Cordyceps wordt gebruikt voor energie en uithoudingsvermogen. Het humane bewijs voor betere sportprestatie of VO2max is gemengd: sommige kleine studies zijn positief, andere niet. Het risico is laag, maar reken op een bescheiden of onzeker effect, niet op een prestatiesprong.
Cordyceps is de paddenstoel voor wie meer energie en uithouding wil. De verhalen zijn enthousiast; het bewijs is genuanceerder.
Wat cordyceps zou moeten doen
De claim is dat cordyceps de energiestofwisseling en zuurstofopname ondersteunt, wat prestatie en herstel ten goede zou komen.
Wat het onderzoek laat zien
Studies bij mensen zijn klein en wisselend. Enkele laten een lichte verbetering in uithoudingsmaten zien, andere vinden geen effect. Van een duidelijk, betrouwbaar prestatie-effect is geen sprake.
Militaris versus sinensis
Cordyceps militaris wordt gekweekt en is beter beschikbaar en betaalbaarder; wilde Cordyceps sinensis is zeldzaam en duur. Voor supplementen is militaris de gangbare, praktische keuze.
Veelgestelde vragen
Merk ik er direct iets van?
Verwacht geen pre-workout-effect. Als er al effect is, is het subtiel en over langere tijd.
Is cordyceps veilig?
Voor gezonde volwassenen doorgaans goed verdragen. Overleg bij medicatie, zwangerschap of borstvoeding met een arts.
Welke paddenstoel past bij jou? Doe de test →
Directe bronlinks en jaartallen worden bij livegang aangevuld. Claims zijn bewust voorzichtig geformuleerd.