Reishi is geen slaappil. Het humane bewijs dat reishi de slaap verbetert is beperkt en berust vooral op traditie en kleine studies. Waar reishi wel het sterkste onderzoeksdossier heeft, is immuun-modulatie via beta-glucanen en triterpenen. Verwacht dus geen snel slaapeffect, en zeker geen vervanging van een voorgeschreven slaapmiddel.
Reishi wordt verkocht voor betere slaap, maar het bewijs daarvoor is dun. Waar reishi wel het sterkste onderzoeksdossier heeft.
Waar de claim vandaan komt
Reishi heeft in de traditie een reputatie als kalmerend middel, en marketing leunt daar sterk op. Enkele kleine studies, deels bij dieren, wijzen op een kalmerend effect, maar grote, goed opgezette humane trials naar slaap ontbreken.
Wat reishi wel is
Het sterkste onderzoeksdossier van reishi ligt bij immuun-modulatie, niet bij slaap. Voor slaap is een bescheiden effect plausibel en laag in risico, maar niet bewezen. Zie het niet als slaappil en vervang voorgeschreven slaapmedicatie er niet mee.
Veelgestelde vragen
Heeft reishi dan geen zin voor slaap?
Mogelijk een bescheiden, kalmerend effect, maar dat is niet hard bewezen. Zie het niet als slaappil en vervang medicatie niet.
Waarvoor is reishi het best onderbouwd?
Voor immuun-modulatie; dat is het sterkste onderzoeksdossier. Voor slaap is het bewijs dun.